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與父母和解，療癒每段關係裡的不完美

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商品訊息功能:

作者：許皓宜

出版社：如何出版

出版日： 2015 年 1 月 29 日

商品訊息描述:

內容簡介：

每段關係裡，都有六個人：你我以及我們的父母！和你記憶裡的父母和解，是覺醒的第一步，也是通往生命無憂的必經之路。

為何我們與人相處會有困難？為何不敢拒絕別人？為何總看別人不順眼？為何無法在人前示弱？為何習慣性地依賴別人？為何自我感覺良好？

這些，都和你的原生家庭密切相關！記憶中父母臉上閃過的喜怒哀樂，如同烙印般刻劃在我們心底，左右著我們的情感，撼動著我們的性格。我稱之為：「父母病」。

擁有十年以上的心理諮商經驗，許皓宜處理過各式各樣的案例，他發現，「所有的問題探索到根本，都與原生家庭脫離不了關係。想要了解一個人、療癒一個人，勢必得回歸到家庭。」他用深厚的心理學背景加上細膩的文字，帶你尋找你遺忘的那一面，並深刻挖掘出你心底最真實動人的那一面。

【本書特色】

◎超人氣：作者為廣播、電視媒體新寵，也是許多知名節目常客，更是超人氣心理諮商師。

◎超療癒：要成為好父母，先與自己的父母「和好」！從內心深處根治你的「父母病」。

◎今年最暖心的旅程！內在小孩與父母的和解之旅：從「自我覺察：活在心底的16種內在小孩」，到「理解父母：認識12種父母的真實模樣」，以專業角度及深刻故事，一一剖析12種父母類型所形塑出的16種人格特質，藉此認清並改變與父母的關係，進而改善自己與子女的互動。

◎內附「和解練習題」：每章附有簡單練習題，打開我們和父母之間的回憶，也是創造與父母之間的回憶，然後，學習成為真實想要的自己。

【名家推薦】

各界名人暖心推薦

鄧惠文（精神科醫師．心理治療師．暢銷作家）

光禹（知名廣播主持人．暢銷作家）

吳淡如（暢銷作家．知名節目主持人）

何琦瑜（親子天下雜誌執行長）

趙自強（如果兒童劇團團長）

呂如中（節目主持人）

黃文華（新聞主播．節目主持人）

張旭鎧（適健復健科診所副院長．親職教養專家）

邱寶慧（藝術心理治療師）

可藍（知名藝人）

Ｈ（知名作家）

「我們這輩子都在努力和自己的父母整合關係並學習自我接受。我喜歡皓宜博士這麼真誠而自然地「自我揭露」，她縮短了我們的自我摸索之路。這本書對她而言，是自我療癒的分享；對讀者而言，則是「有為者亦若是」的精神助力。」

──吳娟瑜（國際演說家暨情緒管理專家）

「我特別喜歡皓宜提出「父母病」的觀點，將錯誤推給父母，只會落入無止境的負向循環，發現和解的療癒力量，才能感受寬容與愛的美好。」

──楊俐容（親職教育專家）

「父母的DNA是人生最重要的天賦來源。皓宜總是可以超級業務私房的秘密引用簡單理論，輔以實務案例，用淺顯易懂的語言，讓完全外行的我，時而哈哈大笑，時而眼眶泛淚，並產生很多共鳴。」

──謝文憲（環宇電台主持人．商周專欄作家）

「這是一本讓我邊看邊哭的書，皓宜那一出手就非常催淚的文字，和一開口就能傳遞溫暖的故事，讓我很感動。她帶領你慢慢處理所有心結，重新解構你的現狀、架構過去的傷害，整合出一個更新更美好的性格與未來。」

──貴婦奈奈（知名部落客．暢銷作家．諮商心理）

「當你翻開這本書，有如搭乘時光機，穿梭過去和未來，覺察和探索內在小孩與父母的「心」關係，並賦予自己當下真實及全新的改變。」

──王意中（王意中心理治療所所長．臨床心理師）

「我透過心理諮商花了七年跟過世的父親和解，這本書讓我再一次嗅到那年冰冷冬天，鑽進父母被窩裡的溫暖和氣味。」

──花媽（卓惠珠）（《當H花媽遇到AS孩子》作者）

「讀完這本書，不僅認識真實的自己，更看見這個充滿愛的世界！」

──張旭鎧（適健復健科診所副院長．親職教養專家）

「這是一本成就愛與關係，圓滿人生地圖的一本超展開的好書。」

──邱寶慧（藝術心理治療師）

序跋：

前言：解開我們身上的「父母病」

童年時期，父親時常因為工作不在家，母親難免有事要外出，記憶中我在南部老家，四層樓高的透天厝裡，度過了許多獨自守家的夜。猶記得，每當母親出門前，總會叮囑某些事情，然後我會看著她的眼神、點點頭，目送她離家的背影，並透過落地玻璃門的縫隙，拉長雙耳聆聽她騎車遠去的聲音。

對分離的不安，來自親子關係中不穩定的依附

在那個幼時的記憶裡，時間對我來說並沒有任何意義。即使看著時鐘長短針交錯走過，仍然無從判斷，時針落在何處，才是母親回來的時機？只能憑印象估算母親究竟出去了多久。

但自我的主觀感覺是抽象且不可信任的。比方說，母親才出去半小時，對當時不安渺小的我而言，卻有一種好像看不到時間盡頭、需要無止盡等待的恐慌。

所以我常常在母親出門後，朝著母親離開的方向跪地雙手合十，低著頭呼喚我所知的各方神明、菩薩、上帝：「不管是什麼神啊！求求?們，請讓我媽媽一路平安，別出意外。」我常這樣邊呼喚、邊哭泣。直到聽見母親的機車聲在巷口響起，才趕緊收起眼淚，裝作沒事地迎接她進門的身影。

學了心理學之後，才明白這種對分離的不安，來自親子關係中不穩定的依附關係，而那種一分離就彷彿死亡即將降臨的恐慌，可能是傳襲自家庭的陰影。

成年後，我花了很多時間認識自己，並且探索父母的故事與處境，逐漸理解：如同我這樣等待著母親，母親也如此等待著父親。我明白了身為警察眷屬的母親，從小就生活在「父親離家出勤，母親膽顫心驚」的狀態；所以當母親遇上隨興不羈，工作需要喝酒應酬，又常得自行駕車的丈夫，童年時的心理狀態在婚姻中便轉換成：「丈夫出門應酬，妻子膽顫心驚。」

生長在這樣的家庭，我自然從小就嗅出這樣的氛圍。雖然我不曾與父母談論過這些，但那些過去的印象、那每個瞬間在父母臉上閃過的表情，早已如同烙印般刻劃在我心底，左右著我的情感，也影響我成年後的性格。

所以，在別人面前，我看起來總是堅強，更年輕時的我，性格甚至非常剛硬。走過心理分析之路，才漸漸理解自己需要用這樣的方式，來預備這個世界上可能只剩我一個人的日子。母親也因為活在潛在的死亡焦慮中，出門時總會叮囑我，她和父親的死亡保險單放在哪裡。

也因此，那個跪在地上無助呼喚神明的我，逐漸長成堅強面對生離死別的我。但其實，許多情緒和感受，早已習慣一個人默默消化。

面對鏡頭的恐懼來自怕被「看透」的不安

在發現自己總是默默承擔感受之前，我一直遊走在「冷靜乖巧」及「直率衝動」之間（要知道，這兩者是我童年時賴以生存的要件）。我在這種雙重情感的夾攻下常常覺得難以呼吸，所以往往混在人群裡，透過喧鬧的談笑聲，忽略自己內在的矛盾。

童年時獨自在家的夜晚，讓我看了不少文學作品。我常趁父母不在的時候，溜到樓與樓中間夾層，在父親的書房裡，找個陰暗的角落，在昏黃的燈光下，偷偷翻閱書櫃裡那些泛黃的老書。伴著遠處地下室傳來的蟋蟀叫聲，在偌大的房子裡，靜靜啃食著小說中的故事情節。

因此，我在成為諮商心理師之前，其實是個就讀中文系的大學生。愛文學、愛電影，喜歡獨自唱歌、在舞台上演戲。

我曾經以為，自己會成為一個表演工作者，詮釋我所熟知的故事情節，或者將心裡矛盾分裂的情感投射在舞台上。直到大四的戲劇課，老師發現我有「眼神聚焦」的困難——我沒辦法把眼神放在一個定點好好地說話和演戲。我甚至發現自己有面對鏡頭的困難，但我後來竟然成為需要上媒體面對鏡頭的人。

學了分析心理學後，我不斷尋求自己面對鏡頭恐懼的答案。我發現，鏡頭之於我，就像眼睛。我感到困惑，難道是怕被看透什麼嗎？

是的，我現在終於可以承認：我真的很怕被看透，外表看似堅強的我，內心其實充滿不安。

比起害怕被不相干的人看透，我更害怕被認識的人看透。直到現在終於明白，這種害怕是怕他們失望。而這個「他們」，正是我的父母。

「如果他們一定得出門，我何忍讓他們擔心家裡這個其實一點也不堅強的獨生女兒呢？」這是我埋藏在心底最深處的聲音。人際關係不順利，是因為我們都得了「父母這種病」

誠實以對，自我坦承後的覺察，一開始並沒有讓我比較好過。我的人生有很長一段時間，活在對父母的怨懟裡：我生氣他們沒有給我任何手足，我怨恨他們不經意的缺席製造了我的孤單。於是我引爆許多親子衝突：我離家、叛逆、對父母大吼……直到發現，原來我也染上了「父母病」——把問題統統推到父母身上，就以為自己沒有問題，卻往往在與父母的關係中，留下更多口是心非的遺憾。染上「父母病」的我們，常常對父母感到失望和生氣，抱怨童年的缺失與渴望。但這樣的情緒往往讓我們體會不到真實的自己，也看不到真實的父母親。

我從二○○七年開始在心理諮商領域的學習，逐漸從個人諮商轉向家庭治療，在長期的家庭治療實務工作中，聽過形形色色的家庭故事。直到二○一三年，卻又再度把焦點從家庭轉回個人身上。我想，這都是為了解開自己身上的「父母病」，開展這段與父母的和解之路。如果可以，我們也許能相互陪伴，一起踏上這場療癒之旅。

這可能會是我們人生中，最重要的一段旅程。

目錄：

推薦序天下無不是的父母？吳娟瑜

推薦序父母，每個人心中最無法選擇的天賦謝文憲

推薦序找到寧靜的美麗與平和的歡喜楊俐容

推薦序將與父母和解的過程，轉化成滋養的力量貴婦奈奈

前言解開我們身上的「父母病」

輯一和解前的自我覺察：喚醒活在心底的16種內在小孩解除「信任危機」

為何與人相處會有困難？

為何無法在人前示弱？

◎練習1 釐清自己：也許我們沒有想像中那麼不在乎

為何無法感覺自己的感受？

◎練習2 啟動感覺系統：每個行為背後都與感受相連

為何常常無端對人發火？

放下對「全能感」的執著

為何不願意接受現實？

為何總機車出租環島是看別人不順眼？

◎練習3 勇敢向父母抗爭：把父母的責任還給他們

為何無法控制地依賴別人？

為何會自我感覺良好？

◎練習4 照顧內在小孩：對曾經脆弱的自己說話

承擔「自主」的代價

為何對小事缺乏膽量？

為何不敢拒絕別人？

為何難以自我控制？

為何不敢勇於夢想？

◎練習5 放下不屬於你的遺憾：扛起屬於自己的責任

與心理分裂的困境共處

整合他人身上的好與壞：愛恨交織的矛盾

整合自己身上的天使與惡魔：面具之下黑暗的我

整合關係中的好與壞：家庭裡的三角關係

整合內在的男性和女性特質：被壓抑的性別特質

◎練習6 揮別幻想中的完美父母：不完美，才是真實人生

輯二理解父母：認識12種父母的真實模樣機車出租環島

母親是調節情感的「容器」

壓抑的「冰箱母親」

情緒化的「氣象台母親」

強勢的「獅子母親」

過分嘮叨的「直升機母親」

製造傷痛的「刀子母親」

缺席的「透明母親」

父親是勇闖人生的「燃料」

權威的「國王父親」

停留在青春期的「半熟父親」

暴力的「教鞭父親」

缺席的「隱形父親」

不同調的「顛倒父親」

退化的「孩子氣父親」